Statines ou sardines ?
Il est temps de déconstruire le mythe du cholestérol! Pas de panique, il n’est jamais trop tard pour modifier son hygiène de vie!
Un acide gras est une molécule qui fait partie de la famille des graisses ou des lipides. Il existe divers types de gras :
- Des acides gras saturés (beurre, margarine, viande, charcuterie)
- Des acides gras monoinsaturés (huile olive)
- Des acides gras polyinsaturés (Poissons gras riches en DHA/EPA, huile de lin, cameline, chanvre, noix, colza, tournesol).
Avoir du cholestérol est vital!
Contrairement à ce que l’on peut imaginer, le cholestérol est nécessaire à la vie et ne présente aucun danger!
- Il entre dans la constitution de nos membranes cellulaires (fluidité membranaire)
- De nos hormones sexuelles !!!
- Des vitamines liposolubles telles que la Vit D
- Les acides biliaires pour la digestion
Comment augmenter votre apport en oméga 3 :
- Remplissez votre caddie de fruits et légumes de saison et de poissons gras (statine-like, antiagrégant, antiinflammatoire) → poissons gras, sardine, maquereau, saumon label rouge ou bio
- Surveiller votre taux de vitamine D,
- Choisissez vos œufs de poules biologiques (0FR ou 1FR tamponné sur vos œufs!) et
- Privilégiez les huiles polyinsaturées, riches en oméga 3 telles que l’huile de Lin, Cameline, Chanvre ou un mélange Olive/colza pour débuter !
Vous n’aimez pas le poisson? Il y a d’autres alternatives !
Parlez-en à votre nutrithérapeute.
La qualité des huiles de poissons ou des compléments en oméga 3 doivent répondre à un cahier des charges strict. (Accumulation de métaux lourds) Parlez-en à voter nutrithérapeute sur le choix du meilleur complément.
Si vous êtes sous Statines :
- Buvez beaucoup
- Supplémentez-vous en Co-Q10 et en huiles de poisson des mers froides.
- Informez-vous des effets toxiques des statines et les effets secondaires : Douleurs musculaires, crampes, fatigue, problèmes digestifs, cognitifs
Notez : Le cholestérol est fondamental pour le cerveau et pour optimiser la fonction cérébrale ! La neurotransmission dépend de l’état de la membrane de vos neurones !
Une composition riche en oméga 3 optimisera la qualité de la membrane et donc les échanges !
De nombreuses études démontrent le lien entre déséquilibres cognitifs, dépression, inflammation et carence en oméga 3
Pour un bilan individualisé, pour optimiser votre santé : contactez Laurence Fuhrmann, Naturopathe