L’effet ROSETO en quelques mots !

Dans les années 60, une petite ville appelée Roseto, nichée dans les collines de Pennsylvanie, a surpris le monde médical. Alors que les maladies cardiaques faisaient des ravages aux États-Unis, Roseto affichait un taux incroyablement bas de crises cardiaques[1].

Ce phénomène, connu sous le nom d’effet « Roseto », a intrigué les chercheurs, car il remettait en question les idées reçues sur la santé cardiaque.

Pourquoi Roseto était-elle différente ?

À l’époque, le taux de crises cardiaques chez les hommes de moins de 65 ans à Roseto n’était que de 0,5 %, contre 3 % dans les villes voisines.

Et pourtant, les habitants n’avaient pas un mode de vie particulièrement sain : ils consommaient beaucoup de graisses animales, fumaient et buvaient du vin. Mais leur secret ne résidait ni dans leur alimentation ni dans l’exercice physique.

Le lien social

Leur cohésion sociale était la clé. Les habitants, presque tous issus du même village italien, formaient une communauté très soudée.

Ils vivaient en familles multigénérationnelles, participaient activement à la vie locale et entretenaient des relations très solides.

Cette vie sociale riche les protégeait du stress et des maladies.

Toute histoire a une fin, dirons-nous !  

À partir des années 70, la modernisation et l’individualisme ont brisé cette unité. Les jeunes ont quitté la ville, les familles se sont dispersées, et les valeurs communautaires ont diminué. C’était la fin du miracle Roseto !

Le taux de crises cardiaques à Roseto a triplé en 20 ans, atteignant la moyenne nationale.

La morale Roseto ?

Les chercheurs ont trouvé des exemples similaires dans les zones bleues[2], comme Okinawa au Japon[3] ou la Sardaigne en Italie, où les habitants vivent souvent bien au-delà de 100 ans.

Ces communautés partagent des caractéristiques essentielles :

  • Des liens sociaux forts,
  • Des traditions communes
  • Des interactions régulières.

Alors comment appliquer l’effet Roseto dans votre vie ?

Vous pouvez renforcer vos liens sociaux et améliorer votre bien-être grâce à des actions toutes simples :

  • Faites du bénévolat dans un domaine qui vous passionne. Créez du lien, animaux, humains, personnes âgées…
  • Participez à des activités de groupe : yoga, sport, méditation. HIIT, projet semi-marathon, expédition, 5 km pour le cancer, parcours bien-être ?
  • Créez des traditions : Repas en famille, Brunchy Sunday, Oktoberfest, Soupe night…
  • Explorez vos passions avec d’autres : cours de cuisine, club de lecture en anglais, atelier poterie, mois du musée, tous ou toutes au Hammam !
  • Planifiez des voyages entre amis pour créer des souvenirs communs. Soyez ce leader, organisez un trip, une excursion avec refuges…
  • Montrez de la gentillesse spontanée : envoyez un message ou appelez un proche. Prenez 10 minutes, et remerciez un collègue, un ami, un frère ou une sœur… Envoyez des fleurs juste pour le plaisir !
  • Faites une promenade après le dîner, seul ou avec vos proches. Tout comme les Italiens, prenez l’air, passer du temps en famille et vos voisins… De plus, marcher après le repas, régule la glycémie !

La citation qui l’accompagne?

« La différence entre un rêve et un projet ? C’est une date » Walt Disney

En résumé

L’histoire de Roseto montre que des liens sociaux solides sont essentiels pour vivre plus longtemps et en meilleure santé.

  • Cultivez ces relations au quotidien : elles nourrissent non seulement votre cœur, mais aussi votre bonheur.
  • Les relations humaines ? Un véritable remède pour le cœur !
  • Dans les zones bleues, où la longévité et la santé sont remarquables, l’alimentation joue également un rôle central.
  • Ces régimes, riches en légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, et graisses saines comme l’huile d’olive, sont très pauvres en aliments transformés et en viande rouge.

Ils apportent des nutriments essentiels, réduisent les inflammations et favorisent une bonne santé cardiovasculaire et métabolique.

Associant alimentation équilibrée, activité physique régulière et liens sociaux forts, ces communautés atteignent une qualité de vie et une longévité exceptionnelles.

Entretenir des relations sociales épanouissantes et adopter une alimentation saine sont des piliers de la longévité :

Contactez-moi dès aujourd’hui pour commencer à prendre soin de vous par le coaching, la médecine nutritionnelle et fonctionnelle.

NB: La médecine fonctionnelle traite les causes profondes des maladies en adoptant une approche personnalisée et préventive, visant à rétablir l’équilibre du corps.

Merci et à bientôt !

[1] C Stout, J Marrow, EN Brandt, Jr, S Wolf, JAMA 1964, Unusually low incidence of death from Myocardial Infarction. Study of an Italian American Community in Pennsylvania

[2] Dan Buettner, Sam Skemp Am J Lifestyle Med ; 2016 Jul 7;10 (5):318-321, Blue Zones

[3] https://www.bluezones.com