Conseils et complétements
DETOX et HYGIENE DE VIE
Même si l’on a une hygiène de vie saine, une alimentation équilibrée, une détox peut s’avérer utile.
Il existe plusieurs méthodes de détox, de la monodiète aux jeûnes intermittents, aux jus, aux compléments etc.
Pour aider le corps à évacuer ses déchets, certains nutriments ou aliments sont capables de stimuler les systèmes d’élimination de l’organisme.
Le but d’une cure détox n’est pas de vous faire perdre du poids (Nous ne parlons pas de diurétique) mais de vous débarrasser de molécules toxiques, de résidus qui encrassent votre organisme, votre système digestif.
Vos objectifs santé
- Faciliter le bon fonctionnement de mon transit intestinal
- Favoriser l’élimination des déchets, toxines accumulées pendant l’hiver
- Assainir mes intestins
- Diminuer ma fatigue et avoir plus d’énergie !
- Eclaircir mon teint et mon confort cutané (acné, eczéma, démangeaisons, peau sèche, cernes)
- Booster mon immunité
- Optimiser mon bien-être corporel
- Faciliter ma perte de poids
- Restaurer mon sommeil
- Réduire mes maux de tête
- Retrouver une humeur ensoleillée !
- Optimiser ma digestion et diminuer mes remontées acides
Une consultation en médecine fonctionnelle et préventive peut compléter et cibler votre prise en charge. La recherche des causes de vos troubles pour les traiter à la base.
- Des toxines exogènes :
Polluants de l’air, de l’eau, pesticides, médicaments, malbouffe, alcool, tabac, colorants alimentaires, métaux lourds… - Des Toxines endogènes :
Produites par votre organisme : Hormones et pilules, déchets cellulaires, toxines fongiques etc.
La détox ne se limite pas à des compléments. Il faut y associer des changements ! La reprise d’une activité physique douce et régulière, boire suffisamment, limiter les aliments ou produits ultra-transformés : « Les PUT », suivre un plan alimentaire de base axé sur la détox et le bien-être, gérer son stress etc.
La détox est une tâche cellulaire vitale. Le processus de détoxification implique la mobilisation, la biotransformation et l’élimination de substances toxiques. De nombreuses enzymes sont impliquées dans ces processus.
Divers phyto-nutriments et nutriments issus de l’alimentation continuent d’être étudiés pour leur implication dans le fonctionnement de ces enzymes et de la détox.
Il a été notamment démontré que les crucifères (Brocoli et Indole-3-carbinol, sulforaphane) agissaient sur certaines enzymes hépatiques dans la détox des œstrogènes. D’autres molécules telles que la taurine, la vitamine C, le glutathion, vitamines B, certaines plantes (artichaut, romarin, Fumeterre, radis noir, pissenlit…) participent à ce processus.
Au centre de ces processus, se trouve le foie, un organe complexe chargé entre autres d’éliminer les déchets. Il dégrade les substances toxiques en produits hydrosolubles et non toxiques facilement éliminables par les urines et la bile.
Un excès de toxines peut notamment entrainer un ensemble de symptômes ou de pathologies. Voir Questionnaire détox ci-dessous.
Le saviez-vous ? Les polluants (pesticides, solvants, certains médicaments, métaux lourds, hormones) sont stockés dans votre tissu graisseux, adipeux.
Lorsque ces substances sont libérées (perte de poids), elles peuvent bouleverser le système hormonal. (Diabète, troubles métaboliques, troubles prémenstruels, cancers). Elles sont notamment prises en charge par le foie pour être éliminées par les selles ou les urines.
NB : Des états pathologies, chroniques, peuvent nécessiter une consultation pour cibler la prise en charge.
VOTRE CONSEIL SANTÉ
- Remplir le questionnaire de Détox (accessible ici), ce document ne permet pas de porter un diagnostic médical mais d’évaluer des troubles fonctionnels justifiant une consultation approfondie et/ou la prise d’un complément.
- Modifier votre hygiène de vie : introduire des crucifères, limitez les laitages, produits transformés, alcool, tabac, gluten (blé)
- Augmenter votre part de végétaux et diminuer les produits animaux, graisses saturées, sucres
- Reprendre une activité physique, pratiquer le sauna (en accord avec votre médecin)
- Boire suffisamment, respirer profondément
- Gérer votre stress (Hypnose, méditation, cohérence cardiaque)
- Lire les mises en garde
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Laurence Fuhrmann, naturopathe à Lyon, vous accompagne et vous conseille à travers un bilan de santé approfondi et individualisé. Reconnue par l’O.M.S, la naturopathie est l’ensemble des pratiques issues de la médecine traditionnelle occidentale, visant à préserver et à optimiser la santé. En cas de question, Laurence Fuhrmann est à votre disposition depuis le formulaire de contact.