Conférence le 13 déc. 2021
Prochaine conférence le lundi 13 décembre 2021 – de 18:30 – 20:30
En visio-conférence via Zoom
Thème : Approche thérapeutique en Naturopathie des Troubles Digestifs Fonctionnels
La carence en fer - Ferritine basse
Ferritine basse : le trouble le plus fréquent de notre civilisation
La carence en fer est souvent sous-diagnostiquée. En effet, la carence en fer (CF) est le déficit nutritionnel le plus répandu au niveau mondial en particulier auprès de la population féminine en âge de procréer entre la puberté et la ménopause (faibles apports, règles abondantes occasionnant des pertes de fer héminique, grossesses multiples, allaitement, etc.)
Deux types de CF sont observés :
- Soit franche avec une ferritinémie <10 µg/l,
- Soit faible avec une ferritinémie entre 10-30 µg/l.
La CF (carence en fer) sans anémie est plus courante que la CF avec anémie. Ainsi 25% de femmes en France ont une CF sans anémie contre 4% avec anémie
Les causes de la carence en fer :
- Nous perdons un peu de fer chaque jour dans les selles et les urines
- Les menstruations
- Un apport en fer insuffisant dans l’alimentation (régime végétarien, mal équilibré)
- Absorption réduite (troubles intestinaux, MAI, MICI, )
- Saignements occultes (autres pathologies tels que : Ulcère, cancer)
- Grossesses, allaitement
- Faible biodisponibilité (vous en consommez mais vous ne le fixez pas)
- Consommation excessive d’alcool
Les symptômes d'une ferritine basse :
- Une fatigue anormale et moindre résistance aux infections extérieures
- Maux de tête, diminution performances intellectuelles
- Frilosité au niveau des pieds et des mains
- Fragilité émotionnelle deuxième partie du cycle menstruel
- Dépression
- Troubles de l'attention, mémorisation
- Hypothyroïdie
- Teint pâle, perte de cheveux et ongles cassants
- Pouls rapide avec essoufflement plus prononcé
Lien avec le comportement émotionnel, le sommeil ?
Le métabolisme et l’homéostasie des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine) qui influencent le comportement émotionnel est complexe et multifactoriel en particulier sous la dépendance de réactions biochimiques nécessitant du fer !
Plusieurs auteurs soulignent les effets d’une carence en fer sur le métabolisme de la sérotonine → hormone de l’apaisement (5-hydroxytryptamine/5HT) et retrouve une association entre une ferritinémie basse et la dépression, l’anxiété et la qualité du sommeil.
Comment booster son niveau de fer ?
Le fer est un facteur important pour la formation de l'hémoglobine présente au sein des globules rouges. Dans la plupart des cas d'anémie ferriprive, la voie orale est suffisante. Pour reconstituer les réserves, cela peut prendre 3 à 6 mois et selon les cas : Gastrectomie, le fer doit être pris en continue.
Il faut tenir compte des réserves de l'organisme lors d'un bilan biologique : Ferritine
Une alimentation riche en fer avec supplémentation chez les nombreuses femmes à risque, soit près de 25% des femmes en âge de procréer en France, semble être une recommandation de bon sens.
- Augmentez votre apport en produits animaux (viandes rouges) riche en fer héminique et mastiquez !!! Le fer héminique représente 40 à 50% du fer contenu dans les viandes et les poissons. Il a une très bonne biodisponibilité : Plus de 25% est assimilé par l’organisme
- Fer non héminique : végétaux : Ajouter un petit bol de crudités, persil, jus de citron et poivrons riche en vitamine C, ils facilitent l'absorption du fer non héminique.
Attention au calcium! Manger des produits laitiers à chaque repas? Le calcium se lie au fer dans l'intestin pour former un bouchon insoluble qui sera éliminé dans les selles!
Evitez le thé et le café pendant les repas = Ces boissons sont chélatrices du fer. A consommer en dehors des repas et en petit quantité ! (Alternative Bien-être Nov 2016)
Que prendre ?
La supplémentation en sulfate ferreux qui est l’une des pratiques cliniques (médicale) la plus courante s’accompagne souvent d’effets indésirables gastro-intestinaux qui peuvent compromettre le traitement avec une observance de la moitié des patients.
- Le bisglycinate de fer quant à lui est bien toléré et présente peu d’effets indésirables par rapport aux sels de fer : Il présente la meilleure biodisponibilité possible (meilleure assimilation par l’organisme).
- L’administration de fer par voie orale et une correction alimentaire sur plusieurs mois sont les thérapies de choix pour augmenter la ferritine
Le contrôle de la ferritine ?
La ferritinémie doit être contrôlée à 3, 6 mois et à un an pendant l’administration de fer avec une ferritine cible>100µg/l avec le maintien de la complémentation et des contrôles si la patiente présente des carences en fer depuis plus de 5 à 10 ans.
Notez : Des valeurs élevées de ferritine peuvent être l’indication d’une l’inflammation. (Accompagnée ou pas d’une anémie dite inflammatoire), d’autres bilans sont nécessaires. Parlez-en à votre médecin ou thérapeute
Ne prenez du fer qu'après un dosage biologique: Ferritine et en accord avec votre médecin prescripteur.
Pour plus de renseignements, contactez Laurence Schmidt Fuhrmann
À découvrir également : Consultez mon article dédié à la santé intestinale.
Statines ou Sardines?
Statines ou sardines ?
Il est temps de déconstruire le mythe du cholestérol! Pas de panique, il n'est jamais trop tard pour modifier son hygiène de vie!
Un acide gras est une molécule qui fait partie de la famille des graisses ou des lipides. Il existe divers types de gras :
- Des acides gras saturés (beurre, margarine, viande, charcuterie)
- Des acides gras monoinsaturés (huile olive)
- Des acides gras polyinsaturés (Poissons gras riches en DHA/EPA, huile de lin, cameline, chanvre, noix, colza, tournesol).
Avoir du cholestérol est vital!
Contrairement à ce que l'on peut imaginer, le cholestérol est nécessaire à la vie et ne présente aucun danger!
- Il entre dans la constitution de nos membranes cellulaires (fluidité membranaire)
- De nos hormones sexuelles !!!
- Des vitamines liposolubles telles que la Vit D
- Les acides biliaires pour la digestion
Comment augmenter votre apport en oméga 3 :
- Remplissez votre caddie de fruits et légumes de saison et de poissons gras (statine-like, antiagrégant, antiinflammatoire) → poissons gras, sardine, maquereau, saumon label rouge ou bio
- Surveiller votre taux de vitamine D,
- Choisissez vos œufs de poules biologiques (0FR ou 1FR tamponné sur vos œufs!) et
- Privilégiez les huiles polyinsaturées, riches en oméga 3 telles que l'huile de Lin, Cameline, Chanvre ou un mélange Olive/colza pour débuter !
Vous n'aimez pas le poisson? Il y a d'autres alternatives !
Parlez-en à votre nutrithérapeute.
La qualité des huiles de poissons ou des compléments en oméga 3 doivent répondre à un cahier des charges strict. (Accumulation de métaux lourds) Parlez-en à voter nutrithérapeute sur le choix du meilleur complément.
Si vous êtes sous Statines :
- Buvez beaucoup
- Supplémentez-vous en Co-Q10 et en huiles de poisson des mers froides.
- Informez-vous des effets toxiques des statines et les effets secondaires : Douleurs musculaires, crampes, fatigue, problèmes digestifs, cognitifs
Notez : Le cholestérol est fondamental pour le cerveau et pour optimiser la fonction cérébrale ! La neurotransmission dépend de l’état de la membrane de vos neurones !
Une composition riche en oméga 3 optimisera la qualité de la membrane et donc les échanges !
De nombreuses études démontrent le lien entre déséquilibres cognitifs, dépression, inflammation et carence en oméga 3
Pour un bilan individualisé, pour optimiser votre santé : contactez Laurence Fuhrmann, Naturopathe
Acouphènes
A type de bourdonnements et/ou de sifflements permanents ou semi-permanents dans les oreilles, l'acouphène est un symptôme assez courant qui peut persister et perturber les activités et la qualité de vie au quotidien.
Néanmoins, les manifestations varient d' une personne à l'autre, par exemple, certains patients remarqueront un bourdonnement dans une pièce calme, tandis que d'autres peuvent avoir des difficultés permanentes en particulier la nuit, le sifflement étant responsable d'une insomnie. Le traitement des acouphènes est souvent complexe et le traitement du terrain est toujours recommandé.
Un bilan alimentaire de santé complet peut permettre d'identifier les carences micro-nutritionnelles souvent associées à ces maux.
VITAMINES B
Certaines Vitamines du groupe B semblent avoir un effet stabilisant sur le système nerveux, en particulier sur l'oreille interne.
MAGNESIUM et OMEGA 3
Le magnésium à hauteur de 300mg par jour semble avoir une efficacité. Adopter une bonne hygiène alimentaire pauvre en graisses saturées et riches en acide gras polyinsaturés tels que oméga 3 améliorent les troubles.
GINKGO
Selon une étude allemande, la prise de Ginkgo améliorerait la circulation cérébrale et pourrait traiter les acouphènes d'origine centrale.
Un extrait de Ginkgo a été jugé supérieur au placebo dans le traitement de l'acouphène de l'oreille interne. Le Gingko contient des flavonoïdes et des terpènes bioactifs ayant des propriétés "vasoactives" et anti-oxydantes. Huit essais randomisés contrôlés par placebo de l'extrait standardisé a montré une supériorité statistiquement significative du traitement par rapport au placebo . Un changement dans l'intensité des acouphènes a été observé. (Ref: Neuropsychiatric Disease and Treatment)
Certains laboratoires proposent des compléments qui associent entre autre Ginkgo Biloba, Magnésium, Acide gras DHA, Vitamines du groupe B.
ALIMENTATION ET STRESS
Je n'insisterai jamais assez sur le rôle de l'alimentation dans l'apparition des bourdonnements d'oreilles. Les patients qui souffrent d'acouphènes présentent souvent un stress significatif, l'appareil auditif étant un organe très réactif et sensible au changement de pression interne.
Un trouble souvent associé aux troubles du sommeil, aux angoisses et à la dépression; un cercle vicieux qu'il est important de prendre en compte dans le traitement: Le stress exacerbe les acouphènes et vis versa!
Vivre avec des acouphènes peut s'avérer très difficile. Certains patients peuvent associer le début des bourdonnements à un évènement psychique, choc psycho-affectif, problèmes familiaux, professionnels voire parfois à un traumatisme crânien.
Une exposition continue à des niveaux de bruit élevé est également un facteur de risque pour le développement des acouphènes.
En cas de sifflements d'apparition très récente, d'association à des vertiges et/ou d'une baisse brutale de l'audition, CONSULTER en urgence votre médecin traitant.
Laurence S Fuhrmann, Naturopathe et Health Coach sur Lyon reste à votre disposition pour tout renseignements complémentaires. CONTACT
TDAH - Trouble Du Déficit de l'Attention
Tout savoir sur le TDAH : Trouble du déficit de l'Attention - Hyperactivité
Le Trouble du déficit de l'attention ou hyperactivité se traduit par des manifestions déficitaire de l'attention, (d'hyperactivité), manque de concentration, impulsivité... Parents et enseignants se plaignent d’enfants qui bougent constamment, perturbent les cours, agissent de manière impulsive etc.
Le TDA/H désigne un niveau d’inattention et/ou d’hyperactivité supérieur à la normale. Le diagnostique est clinique (neuropsychiatre, pédopsychiatre).
Qu'est-ce que le Trouble du Déficit de l'Attention ?
Le Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA/H) demeure l'un des troubles neurodéveloppementaux les plus répandus chez les enfants, mais il peut également persister à l'âge adulte. Cette condition complexe affecte la capacité d'une personne à se concentrer, à contrôler ses impulsions et à réguler son niveau d'activité.
Caractéristiques du TDA/H
Le TDA/H se manifeste par différents symptômes qui peuvent être regroupés en deux catégories principales : l'inattention et l'hyperactivité-impulsivité. Les individus atteints de TDA/H peuvent avoir du mal à rester concentrés sur une tâche, à suivre des instructions, et à organiser leurs activités. Ils peuvent également présenter des comportements impulsifs et être constamment en mouvement. De plus, les symptômes peuvent entraîner des difficultés académiques, professionnelles et sociales, affectant significativement la qualité de vie.
Causes et diagnostic
Les causes exactes du TDA/H demeurent largement inconnues, mais des facteurs génétiques, neurobiologiques et environnementaux sont souvent évoqués. Des études suggèrent qu'il existe une composante génétique, avec une prédisposition familiale au TDA/H. De plus, des anomalies dans le fonctionnement des neurotransmetteurs, notamment la dopamine et la noradrénaline, pourraient jouer un rôle dans le développement de ce trouble.
Le processus de diagnostic est complexe et implique généralement une évaluation complète menée par des professionnels de la santé mentale. Les critères diagnostiques reposent sur l'observation des comportements, l'analyse du développement de l'individu et la collecte d'informations auprès de diverses sources, y compris les parents, les enseignants et d'autres personnes impliquées dans la vie quotidienne de la personne concernée. Il est essentiel de noter que le diagnostic du TDA/H ne devrait pas être basé uniquement sur l'observation d'un symptôme, mais plutôt sur une approche holistique.
Les troubles associés au TDAH :
- Provocation, troubles de l'humeur
- Fatigue
- Difficultés d’apprentissage
- Problèmes sociaux et émotionnels
- Troubles du langage
- Troubles cognitifs ou mentaux
- Troubles du sommeil
- Troubles du comportement
Il existe plusieurs formes de TDAH et les traitements conventionnels ou médicaments proposés sont souvent des psychostimulants tels que la Retaline.
Selon des recherches, l'utilisation de ces traitements a très peu d'effets positifs sur le long terme même s'ils présentent parfois certaines vertus.
Il existe en effet une hypoactivité de la dopamine et de la noradrénaline cérébrales chez l'enfant comme chez l'adulte.
La prise de précurseurs de la L-dopa tel que la tyrosine est souvent bénéfique tout comme revoir l'hygiène de vie de ces patients :
- Excès de sucre (Glucides)
- Excès de mauvaises graisses
- Intolérances alimentaires (Oeuf, gluten, produits laitiers ou laitages)
- Problèmes de sommeil
- Carence en Vitamines et minéraux (Vitamine D, Iode, Vitamine E, Calcium, Magnésium, Oméga 3 et huiles végétales (Bon acides gras)
- Déficit en acides-aminés, ou précurseurs de nos neuro-médiateurs telles que la Sérotonine et la dopamine.
- Trouble de la perméabilité intestinale ou troubles digestifs (ballonnements, flatulences, troubles du transit, constipation, diarrhées) entrainant des troubles de l'absorption ou d'assimilation des nutriments.
- Des apports insuffisant en fruits et légumes.
- Un système immunitaire souvent affaibli
- Carence en fer est souvent diagnostiquée chez ces enfants
TDAH : Des solutions naturelles existent :
Une bonne gestion alimentaire, de l'exercice, augmenter l'apport en lipides: acide gras EPA DHA (Carence en acides gras essentiels selon une étude sur patients souffrant de TDAH), en zinc (important cofacteur de production de neurotransmetteurs) associés à d'autres compléments phyto-thérapeutiques et micro-nutritionnels sont susceptibles de corriger les symptômes invalidants du TDAH.
Bilan biologique spécifique :
Un bilan précis, personnalisé est nécessaire afin d’objectiver la prise en charge.
Il permettra de cibler les possibles carences ou défaut d'apports qui révèle un trouble de la dopamine, un déficit en acides gras essentiels, en fer, en sélénium, en magnésium, de possibles intolérances alimentaires.
Il est important de prendre en compte le statut nutritionnel de ces enfants ou adolescents.
Le but état d’optimiser le statut micronutritionnel (Micronutriments, suppléments, aliments riches en antioxydants) au sens large mais s’intéresser également au contexte de vie, éducatif pour une prise en charge globale. (Educateurs/prévention etc).
Publication de Laurence Fuhrmann sur le trouble du déficit de l'Attention (TDAH)
La recherche des causes afin de mieux cibler une approche plus saine de ce trouble me semble une alternative préférable avec des résultats parfois surprenants.
Voir publication TDA Laurence Fuhrmann sur ce site en cliquant sur ce lien
Les Antibiotiques et la flore intestinale
La Flore intestinale bouleversée
Une simple cure d'antibiotiques impacte notre flore jusqu'à un an après la prise (Conclusion d'une étude dans un journal médical américain spécialisé en microbiologie - Alternative Santé 2016).
Notre tube digestif est constitué d'un très grand nombre de bactéries si bien qu'une prise d'antibiotiques a certes un effet sur les bactéries pathogènes (néfastes) mais aussi sur d'autres bonnes bactéries qui vivent naturellement en nous!
Entre autres effets secondaires :
Ils peuvent induire une hyperperméabilité intestinale en modifiant l'absorption des nutriments après la digestion.
Aujourd'hui, nous savons qu'une flore intestinale abimée, en particulier par des traitements antibiotiques, favorise l'obésité, le diabète, les problèmes cardiovasculaires, hépatiques...
« Les antibiotiques? Ce n'est pas automatique! »
Néanmoins, n'oublions pas qu'ils sont à l'origine d'une augmentation significative de l'espérance de vie même si aujourd'hui il existe manifestement un abus.
Traitons le terrain et réservons la prise d'antibiotiques aux seuls cas nécessaires!
Si la prise d'antibiotiques est nécessaire :
- Il est impératif de renforcer votre flore intestinale pendant toute la durée du traitement et bien après.
- Aller chercher la cause de la prise initiale et la traiter me semble du bon sens ?
- Apporter une quantité de bonnes bactéries à votre intestin en consommant des produits fermentés tels que yaourts (si pas d'intolérance aux laitages), kéfir, légumes fermentés, kombucha si pas de dysbiose intestinale !
Si cette hygiène alimentaire est insuffisante ?
L'idéal est de prendre un complément de probiotiques éloigné de la prise de vos AB (Laboratoires) :
- Bionutrics
- Nutergia
- Pilèje
Parlez-en à votre nutrithérapeute
Et si c'était le foie?
Fin de l'hiver, le printemps approche ?
En médecine chinoise, le début de l'année est la période idéale pour le grand ménage hépatique mais pas nécessairement !
Une alimentation trop riche et raffinée, des produits transformés, le stress, les surpoids, les xénobiotiques, la dysbiose ou perméabilité intestinale peuvent conduire à une faiblesse hépatique.
Le foie est le centre de la détoxication
Un excès de toxines épuise nos réserves :
- Manque d'énergie mentale et physique,
- Fatigue,
- Divers troubles digestifs
- Peau terne
- Maux de tête
- Douleurs
- Troubles du sommeil
- Sensibilité à la caféine, l’alcool, parfums
Des toxines qui s'accumulent essentiellement dans la graisse (cellules adipeuses), le foie et le cerveau.
Image Bionutrics
Questionnaire de détoxication offert à télécharger pour faire le point : QUESTIONNAIRE DETOX
L'intoxication progressive crée un terrain fertile aux maladies dites de civilisation touchant de plus en plus de monde:
Migraines, céphalées, cernes, insomnies, douleurs neuromusculaires, syndrome de fatigue chronique, fibromyalgie, difficultés de concentration, problèmes dermatologiques et articulaires, SPM...
La prise en charge de la détoxication :
Dépend notamment du profil de la personne, de ses troubles, son âge, son poids...
Notez : Lorsque la barrière intestinale est altérée (perméabilité intestinale), le foie doit traiter un surcroit de toxines !!
Les principales sources de toxines ?
- Les toxines exogènes (qui viennent de l'extérieur):
Pesticides, polluants de l'air et de l'eau, colorants alimentaires, aliments transformés, métaux lourds, médicaments, soins d'hygiène corporel, tabac...
- Les toxines endogènes (éliminées par l'organisme):
Histamine, certaines hormones et autres déchets produits par nos cellules...
La prise en charge est multifactorielle :
En tant que praticien de santé, la consultation consiste en un questionnaire rigoureux me permettant de quantifier votre charge en toxines et de tolérance aux substances étrangères à l'organisme (Xénobiotiques).
Après une détoxication, on observe une énergie et résistance accrue chez les patients, une amélioration de la fonction intestinale, une amélioration des troubles...
Le petit plus :
La période printanière est également une période de renouveau, de sorties en plein air, parcs, jardins, nouveaux projets!
Prenez le temps de vous relaxer, de boire des jus de légumes, de l'eau peu minéralisée (Volvic, Eau rosée de la reine, Mont Roucous), de réduire votre consommation de laitage (Goûtez les laits végétaux) et de vous oxygéner.
Ces conseils sont aussi valables en hiver en ajoutant une bouillote d’eau chaude sur le côté droit, au niveau de votre foie en regardant Netflix !
Ecouter votre corps
Votre corps est comme un "Bio-ordinateur" :
Et encore plus brillant... mais ne lui en demandez pas trop!
Nous le poussons, le malmenons, le "gavons" de produits raffinés, nous lui demandons toujours plus d'énergie, plus de capacité, plus de ceci ou de cela et nous nous étonnons qu'il "casse"!???
Nous n'avons pas besoin de lui donner autant de médicaments ou de compléments, nous devons seulement l'autoriser à se reposer, à ralentir!!
En dépassant "la vitesse autorisée", vous prenez le risque de développer des pathologies. La machine est alors cassée!
Si vous orientez votre thérapeutique à solutionner uniquement votre arthrite, vos acouphènes, votre asthme ou votre eczéma, votre hypertension, votre surpoids, l'hyperactivité de votre ado ou votre burnout.... Vous oubliez le plus important!
A savoir, améliorer votre alimentation et réexaminer votre "nourriture primaire":
- Carrière,
- Relation,
- Amour, joie et émotions
- Sport
- Vie sociale
- Education et
- Spiritualité?! (médiation, religion etc)
Les remèdes que vous apporterez à votre corps agiront comme un "pansement" et le problème refera surface dans le futur avec des symptômes plus préoccupants ou transférés vers une autre partie du corps...
Des millions d'Euros sont dépensés chaque année pour la santé et en même temps, les gens sont de plus en plus malades et dépendants de leurs traitements.
Je suis certaine, qu'autour de vous, vous reconnaitrez des personnes avec ce même tableau ?
Les causes et les origines du problème ne sont pas réellement prises en compte... N'est-ce pas?
Un monsieur avait pour habitude de me dire quand j'étais malade: "Tu as 2 choix":
- Tu peux soit attendre 7 jours et aller mieux!
- Ou tu peux prendre un médicament et aller mieux dans une semaine...
Une fois que vous goûterez à une meilleure "hygiène de vie":
Moins de protéine animale, moins de laitage, moins de sucre et alimentation raffinée et tout cela sur 30 jours, vous pourrez alors goûter ou ressentir la soi-disant : "CLEAN LIFE" (la vie saine) et devenir responsable de votre santé!
« Apprenez à écouter votre corps, il a beaucoup à vous dire »
Laurence Fuhrmann – Coach de développement personnel et de santé. Diplômée Ecole sup de coaching et Institut Integrative Nutrition USA.
Je vous propose un programme de santé ou de développement personnel sur 3 à 6 mois, de quoi bien démarrer 2022 !!
Rhumatisme, douleur, arthrose
Les rhumatismes désignent des affections très diverses touchant les os et les articulations, les muscles et leurs tendons ainsi que les nerfs, caractérisés par la douleur et la gêne fonctionnelle.
La encore, je ne peux pas prendre en compte la douleur sans m'intéresser au terrain de la personne, à savoir, prendre en compte la globalité de la personne.
Il est important de restaurer ou rééquilibrer l'homéostasie de la personne tout en soulageant les symptômes, en particulier la douleur.
De nombreuses plantes sont très efficaces dans le traitement et soulagement des pathologies dégénératives comme inflammatoires.
Elles peuvent avoir de nombreuses propriétés:
- Anti-inflammatoire
- Diurétique
- Anti-oxydante
- Antalgique +++
en utilisant le "totum", c'est à dire la totalité de la plante, vous bénéficiez aussi d'autres propriétés intéressantes.
Prenons comme illustration le Cassis: A son action anti-inflammatoire, analgésique et anti-dégénérative, ses indications secondaires sont: anti-allergique, protectrice vasculaire, condro-protectrice et agissent sur la microcirculation ! A la condition de prendre la totalité de la plante sous forme d'extrait de plantes standardisées. EPS
ATTENTION : Référez-vous à un manuel phyto-thérapeutique afin de bien respecter les posologies et l’utilisation des plantes ! (Contre-indications) ou Contactez votre thérapeute, naturopathe ou médecin.
Laurence Schmidt Fuhrmann Naturopathe peut vous recevoir en consultation à St Genis Laval (Lyon), à domicile ou par téléphone sur RDV.
Courbatures, crampes
Vous êtes sujet aux courbatures, aux crampes la nuit, avant/après vos entrainements ou épreuves sportives… Vous avez fourni des efforts après un break de plusieurs mois, porté des cartons lors d’un déménagement, votre corps est douloureux…
Les huiles essentielles appliquées en massage peuvent vous aider à améliorer votre inconfort :
Les huiles essentielles anti-inflammatoires et antalgiques, telles que la Gaulthérie couchée (Wintergreen) ou Gauthérie odorante peuvent être appliquées en massage, quelques gouttes associées à une huile végétale telle que l’huile d’Arnica ou de calophylle.
La lavande vraie et lavandin méritent de participer à toute synergie soulageant les douleurs, les spasmes… Antalgiques, spasmolytiques, myorelaxantes et tellement bien tolérées par la peau !
Le pin sylvestre riche en terpènes est aussi efficace pour les contractures sportives.
Quelques autres huiles anti-inflammatoires et antalgiques : Camomilles, l’eucalyptus citronné, le genévrier…
Un bilan afin d’approfondir les causes ou la répétition de vos maux est conseillé dans la prise en charge du sportif, des blessures, des inflammations, des crampes nocturnes (Manque de magnésium, hyperacidité (terrain acide), diabète, troubles métaboliques …)
ATTENTION : Référez-vous à un manuel sur les huiles essentielles afin de respecter les posologies et l’utilisation de celles-ci ! Contactez votre thérapeute ou médecin.